0

Adaptogener har længe været brugt i traditionel medicin for at øge kroppens udholdenhed, modstandsdygtighed og styrke. Men det er kun i moderne tid, at du er begyndt at forstå, at de specielle urter har unikke evner.
Definition-adaptogenet blev allerede dannet i 1947. Det blev derefter opdaget, at en vasodilator havde evnen til at øge kroppens modstandsdygtighed mod stress. Latinens "adapto" betyder tilpasning, og det er præcis, hvad adaptogens hjælper med. De øger kroppens evne til at tilpasse sig de faktorer, der påvirker det, så det ikke beskadiges.
Adaptogener er unikke på mange måder. Selv om de positivt påvirker vitalitet, humør og koncentration, stimulerer de ikke centralnervesystemet på en lægemiddellignende måde som nikotin og koffein. I stedet har de evnen til at aktivere funktioner som metabolisme, signaloverførsel og hormonbalance, så de fungerer normalt, selv under trykbetingelser.
Regulerer stress og immunsystem
- Vi forstår endnu ikke helt mekanismen for adaptogenerne. Men det er indlysende, at det skal regulere kroppens stress og immunsystem, og at det er forbundet med cellerne og organismerens biokemiske tilpasning til stress. Der er mange undersøgelser, der viser, at adaptogener øger vores evne til at klare stress.
De hjælper ligeledes kroppen til at helbrede de tilstande og sygdomme, som stress kan forårsage, siger Alexander Panossian, professor ved Statens Institut for Sundhed i Armenien, konsulent på Sundhedsministeriet i Armenien og forskningsleder ved Svensk Urteinstitut i Vallberga. Han er også en af verdens førende adaptogenforskere.


Hvordan adaptogenerne kan hjælpe
Mere ro, mere effektivt fokus og bedre evne til at tænke rationelt i stressede situationer. Lettere at være opmærksom, bedre fysisk styrke og styrke, øget mental stabilitet, bedre søvn og mindre depression er dokumenterede virkninger af adaptogener. Desuden har undersøgelser (blandt andet Saratikov et al. 1978) vist, at rosenrod er meget effektiv som lystforstærker.

Tilpasning kan selvfølgelig også betyde, at du ændrer noget, så det passer ind i en situation eller et mønster, der er skadeligt og farligt. Men adaptogenerne virker ikke på den måde.
- Deres måde at tilpasse kroppen og gøre den mere modstandsdygtig over for stress er i stedet at stimulere kroppen til at håndtere stress, som om det var vågent, udhvilet, sundt og velplejet. Men et adaptogen kan aldrig stimulere kroppen over sin egen grænse. Adaptogener kan aldrig overaktivere organismen. Det virker kun indtil normalisering, fortsætter professor panossian.

Hvis en funktion eller et organ skal aktiveres, ser adaptogenerne at det bliver så. Hvis noget i stedet skal dæmpes, så gør de det.
- Adaptogener arbejder for homeostase, organismen er egen indre forfølgelse af balance i alle funktioner og mellem alle stoffer. Ved at påvirke kroppens stresssystem og normalisere stresshormonerne kan adaptogenerne påvirke mange af kroppens organer og processer.

Således kan man ikke gøre sig upåvirket af stress ved hjælp af adaptogener. Men du kan få hjælp fra dem til at styre stresset på en bedre måde, så kroppens organisme ikke tager så meget skade.

Kriterier for adaptogener
Skolemedicinen arbejder ud fra synspunktet "en sygdom et lægemiddel". Adaptogener har på den anden side ingen effekt på kun et enkelt organ. I stedet påvirker de forskellige funktioner og organer i kroppen. Signalsystemet smider bogstaveligt talt stofferne af adaptogenerne i kroppen. Receptorer i organerne fanger dem og konverterer dem til positive effekter.

De oprindelige kriterier for adaptogener blev formuleret i 1940'erne, og en videnskabsmand ved navn Ivan Brekham definerede dem i 1968. Definitionen siger, at urt eller stof skal have en "ikke-specifik virkning".

Det vil sige, det skal øge modstanden over for en bred vifte af forskellige skadelige fysiske, kemiske eller biologiske faktorer, såkaldte stressorer. Adaptogener påvirker ikke kun en funktion i kroppen. Det giver heller ikke et spark, så enhver neurotransmitter eller hormon hæves mod skyerne, mens en anden af hensyn til balancen går på samme måde nedad. Som det er tilfældet med for eksempel sukker og koffein.
- Et adaptogen bør også have en normaliserende virkning på kroppens organismer - således modvirke eller forebygge forstyrrelser forårsaget af aktiviteter, miljø eller andre skadelige virkninger. Et andet kriterium er, at et adaptogen bør være harmløst. Det bør have effekt på flere forskellige problemer og lidelser og ikke forårsage nogen eller kun minimal forstyrrelse af organismens normale funktioner.

Uenige forskere
Forskningen om adaptogener er intens. I dag har forskere også kunnet konstatere, at en ægte adaptogen også har virkning ved en enkeltdosis (kaldet enkeltdosis) såvel som ved længere brug.

Det er blandt andet dette kriterium for enkeltdosis, samt at et adaptogen skal være harmløst, hvilket betyder, at ginseng af mange forskere ikke længere anses for at tilhøre adaptogenerne.
- Ginseng er blevet diskuteret meget, og alle forskere er ikke enige. Historisk set har det længe været betragtet som et adaptogen, men der er vigtige forskelle mellem ginseng og adaptogener.
- En forskningsgruppe ledet af S.F. Tuzov viste allerede i 1968, at ginseng ikke har effekt i en enkelt dosis, Ginseng indeholder også nogle stoffer, der har vist sig at være i stand til at producere stærke allergiske reaktioner. Urten opfylder således ikke kravet om at være fuldstændig harmløs. Ginseng kan også overstimulere, og det har ikke været muligt at bevise, at det har nogen beskyttende virkning mod kemiske toksiner, siger Alexander Panossian.

Forskning
Sovjetunionen, og derefter Rusland, er og har været en pioner inden for forskning om adaptogener. Allerede i 1943 instruerede Joseph Stalin forskerne om at finde et passende stof til de millioner af soldater og andre ansat i det russiske forsvar under Anden Verdenskrig. Hensigten var at de ville klare sig bedre med stress og kunne arbejde hårdere. Idéen om at bruge urtemedier til at øge arbejdskapaciteten, udholdenhed og styrke, der blev udviklet mellem 1950 og 1960.

Indtil 1984 var der omkring 1500 publicerede værker på adaptogenerne i Rusland. Derefter er interessen accelereret, og der er nu også forskning i Tyskland, Holland, Sverige, Kina, USA og Japan. I Sverige er det George Wikman, adm. Direktør for Herbal Medicine Institute, som indleder en stor del af forskningen. Samarbejdet er hyppigt med forskere og forskningsinstitutter over hele verden.
I 1985 offentliggjorde professor Wagner, en af verdens førende forskere på plantestoffer, en samling af effekten af russisk rod. Undersøgelsen var baseret på undersøgelser af i alt 2100 friske personer i alderen 19 og 72 år. Testpersonerne testede russisk rod for den adaptogene, beskyttende og forbedrende effekt.
Deltagerne i undersøgelsen blev udsat for ekstreme belastninger som varme, forurening, motion, stress og vægtløshed. Samtidig blev arbejdskapaciteten målt. Professor Wagners undersøgelse viste, at russisk rod havde en klar beskyttende virkning på stress og belastning: desuden blev iltabsorptionskapaciteten og hjertets arbejdskapacitet forbedret. Konklusionen var, at russisk rod øger styrken af stress, og at resultatet kommer hurtigt, ofte inden for 1-2 timer.
I den prestigefyldte journal Phytomedicine blev der offentliggjort en undersøgelse i 2002, som viste, at rosenrod var effektiv mod træthed og stress. Derudover blev det konstateret, at effekten var den samme ved en lav dosis som ved en højere dosis.
Mange videnskabelige undersøgelser er blevet gjort for at undersøge indflydelsen af adaptogener på udholdenhed og årvågenhed i forskellige grupper. I 2003 offentliggjorde Phytomedicine en undersøgelse af 161 unge mænd, der i flere uger levede sammen under de samme forhold. De blev også udsat for forskellige komplicerede og krævende tests. De, der fik rosenrod, kunne løse deres opgaver meget mere effektivt, og de følte sig også bedre end placebo-gruppen.
I dag fokuserer forskning på adaptogens primært på tre områder. Molekylærbiologi på cellens beskyttelsesmekanismer, biokemi på mediatorer i stresssystemet og klassisk stressforskning.
Interesse i undersøgelser om adaptogeners evne til at øge livskvaliteten (QOL), ikke kun hos raske mennesker, men også hos dem, der bærer en sygdom, er også vokset.
Alexander Panossian har stor interesse for dette område. Sammen med forskere i Armenien og Tyskland har han for nylig præsenteret en undersøgelse af Chi San, et plantelægemiddel indeholdende en kombination af rosenrod, schisandra og russisk rod og dets evne til at forbedre livskvaliteten. Ifølge forskerne betyder livskvalitet en vægtning af fysisk evne, mental evne, stemning og social adfærd.

Højre livskvalitet

Undersøgelsen var dobbeltblind, placebokontrolleret og randomiseret. De deltagende patienter havde lungebetændelse, og alle modtog antibiotika imod det. En gruppe modtog også adaptogener to gange om dagen, mens den anden gruppe fik placebo.
- Efter en dag kunne vi vise, at adaptogengruppen havde en højere livskvalitet; de følte sig generelt bedre. Desuden blev de hurtigere og behøvede ikke at tage antibiotika så længe kontrolgruppen. Denne tendens fortsatte i løbet af de ti dage, patienter blev fulgt.
Der er også planlagt en undersøgelse på Karolinska Institutet i Solna. Erik Olsson, psykolog og doktorand ved Psykologisk Institut ved Uppsala Universitet og arbejder på PBM Stressmedicin vil lede en undersøgelse for at se, om der kan gøres noget om stressrelaterede træthedstilstande, der bruger rosenrød som et supplement til blandt andet adfærdsterapi.

Heri skal 50 personer med diagnosticeret træthedssyndrom i henhold til Sundhedsstyrelsens kriterier deltage. Undersøgelsen er dobbeltblind og bør vare i fire uger. Man bør måle ændringer i mental ydeevne, stress respons mønstre, kortisol respons, livskvalitet og symptom estimation.

Trekløveren rosenrod, schisandra og russisk rod
Der er omkring ti planter, som i dag er noget uforsigtigt kræver adaptogener, men dem, der virkelig lever op til kriterierne, er ikke mere end fire. Tre af dem, rosenrod, schisandra og russisk rod tilhører nogle af vores mest populære kosttilskud i dag.
Rosenrod har en lang tradition i Norden. Det var en af Linnas favoritter blandt de nordiske medicinalplanter og den har også en langhelende tradition blandt det samiske folk. Det er adaptogenet, der giver den klareste effekt på den mentale ydeevne, som fx koncentration, tænkt skarphed og glædeoplevelse. Rosenrod har også den bedste kliniske dokumentation. Flere undersøgelser viser, at det hjælper med træthed og stress.
- Hvis vi er under langvarig eller gentagen stress, påvirkes energiforsyningen i vores hjerne. Årsagen er, at omdannelsen af glucose til den energi, som hjernen kan absorbere, ATP, falder. Rosenrod har en evne til at øge omdannelsen af glucose til ATP. Således får hjernen mere energi, træthed falder og vi bliver mere energiske, siger professor Panossian.

Forøget følsomhed
Resten af hormoner og neurotransmittere er også forstyrret af stress. Kortisol, som aktiverer flugt- og forsvarsfunktioner, er god til kortvarig stress. Men hvis stressniveauet ikke falder, kan afbrydelsesmekanismen nedbrydes, og kortisolbølgen bliver konstant og skadelig.
De psykologiske reaktioner bliver træthed, udmatning, lede og uro. Rosenrod øger følsomheden af kroppens vigtige feedback system, så mængden af kortisol kan falde over tid. Vi kan genoprette og hvile, og stresstærsklen hæves.
- Stress kan også reducere tilgængeligheden af vigtige neurotransmittere som serotonin og dopamin. Disse er vigtige for al kommunikation i hjernen og påvirker ikke mindst vores evne til at føle glæde og seksuel lyst. Undersøgelser viser, at rosenrod ser ud til at øge tilgængeligheden og følsomheden af serotonin og dopamin. Resultatet vil blive øget glæde, initiativ og livslangt. Depression synes også at være positivt påvirket. Virkningen af rosenrod kommer hurtigt, ofte allerede efter et par timer.

Schisandra
Hvis rosenrod kan kaldes for hjernenormaliseren, kan man kalde schisandra for kroppens. Det har evnen til at reducere fysisk træthed, øge udholdenhed og fremskynde udbedring efter indsats. I Kina er Schisandra primært brugt til at give øget energi. Men også for at beskytte og bevare kroppens organer.
De gamle kinesere troede på at schisandra var urten, der forlængede livet uden aldring.
- Ved hjælp af vores moderne forskning ved vi nu, at schisandra har en beskyttende virkning på hjerte, kar, lever og lunger. Urten virker som et stimulerende middel på centralnervesystemet. Schisandra har også vist sig at være antiinflammatorisk, for at øge blodcirkulationen og for at øge dopaminniveauet. Dette øger seksuel evne og lyst og reducerer depression.
Schisandra absorberes hurtigt af kroppen. Allerede efter 30 minutter er det ude i de store organer, herunder hjernen. Det forbliver ligeledes i kroppen i lang tid.
Schisandra hjælper med at nedbryde forskellige stoffer og beskytter leveren mod toksiner. Ikke mindst vigtigt for dem, der tager stoffer, der bryder ned i leveren og for dem, der drikker alkohol. Bedre kondition, mindre mælkesyre og bedre iltoptagelse er også på schisandras plus-konto.
- Dens positive indvirkning på både almindelige atleter og uuddannede og eliteatleter er blevet bevist i flere undersøgelser. I en undersøgelse kunne man se, at indtagelse af schisandra betød, at almindelige udøvere modtog næsten lige så høje værdier som elite atleter. Det viser, at kroppen bliver lettere ved hjælp af schisandra, siger Alexander Panossian.

Russisk rod
Traditionelt er russisk rod blevet anvendt til for eksempel mental og fysisk træthed, reumatisk smerte, stress og impotens. Russisk rod er antiinflammatorisk og har en positiv effekt på immunsystemet. Men det er vigtigt at huske, at det ikke stimulerer eller reducerer immunsystemets effekt.
Det modulerer, det varierer, så det virker mere effektivt afhængigt af, hvad det udsættes for. Den adaptogene effekt bemærkes ved at hjælpe kroppen med at finde en normal position. Dette gælder også for opsving fra sygdomme, lige fra enkle forkølelser til mere alvorlige forhold. Russisk rod fremskynder genopretningen.
Der er også en række offentliggjorte undersøgelser, der viser, at russisk rod også har en klar effekt på forkølelse og influenza. Adaptogenet har vist sig at have antivirale virkninger i både RSV og influenza A (Glatthaar-Saalmuller et al 2001).
Russisk rod har både en hurtig og en langvirkende effekt. Allerede efter 30 minutter er det ude i vævene og 48 timer efter indtagelse er 10 procent af de aktive stoffer tilbage.

Referencer
Saratikov et al: ”On the effect of salidroside on turnover of catacholamines on brain”, Biological Sciences 6, 1978.
Brekhman, I.I., dardymov,I.V., ”New substances of plant origin which increase non-specific resistance”. Annual Review of Pharmacology, vol 8 1968.
Tuzov SF. ”Comparative characteristics of the effect of some CNS stimulants on muscular capacity on men”. In: Stimulants of the Central Nervous System, (Saratikov AS, ed.). Tomsk University Publishing Press, Tomsk, pp. 156 161. 1968.
Medicinal Plant Res. (eds. Wagner, H., Hikino, H., Farnsworth, N.R.) Vol. I.
Academic Press, London, New York, Tokyo 1985, p. 156 – 209.
Shevtsov, V.A et al: ”A randomised trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity of mental work”. Phytomedicine nr 10 2003.
Spasov, A.A et al: ” A double-blind placebocontrolled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatique of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen.
Phytomedicine nr 7 2000.
Phytomedicine aug 2005.
Glatthaar-Saslmüller et al: ”Antiviral activity of an extract derived from Siberian ginseng”. Antiviral Research 2001.

Post comments

Leave A Reply

Your email address will not be published.