0

Når du vågner op, skal du drikke et stort glas filtreret vand med saften af ½ citron. Hvis det er muligt, skal du træne lidt, dvs. gå, løbe, cykle og afslut med nogle blide strækøvelser.

Drik filtreret vand hele dagen, når du er tørstig, og sørg for at drikke mindst 3 glas i slutningen af ​​dagen. Du kan også drikke urtete, dvs. pebermyntebrændenælde

Morgenmad - Red Berries & Grapefruit smoothie + frisk frugt eller grøntsager efter valg + lille antal nødder / frø

Morgenmellemmåltid - håndfuld af paranødder

Frokost - Rå courgette-hummus med ekstra grøntsager og en halv avocado, krydre med en lille mængde Himalaya-salt

Eftermiddagsmad - bærsmoothie

Aftensmad - Blomkålsris med frisk grøn salat, krydre med en lille mængde Himalaya-salt. Spis ikke efter kl. 19.30. Hvis du har brug for at drikke, skal du tage en kop kamillete.

Red Berries & Grapefruit Smoothie

1 tsk. Red Berries & Antioxidant Mix
1 grapefrugt, pillet og hakket
5 dl friske eller frosne jordbær
1 stk. æble, udkernet og hakket
1 stykke frisk ingefær, skrællet og hakket

Fremgangsmåde:
Kombiner alle ingredienser i blenderen, tilsæt 1 kop vand og blend til det er glat.

Rå zucchini-hummus
1 Zucchini, hakket
0,8 dl koldpresset olivenolie
0,8 dl tahini
3 hvidløgsfed
3 spsk. citronjuice
Himalayasalt

Bland gerne ned lidt rødbedepulver og/eller gulerodspulver til forskellige smage og farver på hummusen.

Opskrift:

Bland alle ingredienser i en blender eller foodprocessor, indtil de er glatte og cremede, krydr med salt og peber efter smag. Spis rå gulerødder, selleri, tomater, oliven og avocado med hummusen og nyd!

Blomkålris med grøn salat
1 stort blomkål
3-4 spsk. ernæringsgær
Bragg æblecidereddike
Extra virgin olivenolie
Friske urter efter eget valg, basilikum, persille, koriander, dild
6-7 grønne salatblade
2 spsk. citronjuice
1 spsk. Extra virgin olivolja
Himalayasalt

Opskrift:
Riv blomkålen eller puls i en foodprocessor indtil rislignende konsistens, tilsæt ernæringsgær og krydr blandingen med æblecidereddike, olivenolie og salt og peber efter smag, puls igen for at blande alt. Tilsæt hakkede friske urter og puls for at blande alt forsigtigt, så du ikke overprocesserer. Bland med grønne salatblade citronsaft og olivenolie til servering.

Post comments

Leave A Reply

Your email address will not be published.