0

Når du vågner op, skal du drikke et stort glas filtreret vand citronjuice. Hvis det er muligt, skal du træne lidt, dvs. gå, løbe, cykle og afslut med nogle blide strækøvelser.

Drik filtreret vand hele dagen, når du er tørstig, og sørg for at have drukket mindst 3 liter i slutningen af ​​dagen. Du kan også drikke urtete, dvs. pebermynte, kamille.

Morgenmad - Spinat & æble smoothie + frugt eller grøntsager efter eget valg + lille antal nødder / frø

Morgenmellemmåltid - lille håndfuld mandler.

Frokost - Rå gazpacho-suppe, krydr med en lille smule Himalayasalt.

Eftermiddagssnack - en banan

Aftensmad - Thai coleslaw (gem noget til morgendagens morgenmad), krydr med en lille mængde Himalayasalt. Spis ikke efter kl. 19.30. Hvis du har brug for at drikke, skal du tage en kop kamillete.

Spinat-Apple Smoothie
1 tsk. Green Garden Mix
4,7 dl vand
4,7 dl spinat
1 medium mango, uden skal og hakket
1 kvitten, hvis du ikke finder dette, tag 1 æble mere i stedet
1 æble
1 medium banan
1 appelsin, i skiver

Opskrift:
Blend de første 6 ingredienser i blenderen i 1 minut, eller indtil smoothien er glat, serveres med appelsinskiver.

Rå Gazpachosuppe
1 hel stor økologisk tomat
½ agurk
½ rød peber
1 forårsløg

1 stænk macadamiaolie eller mandelolie

1/2 tsk Paprikapulver
Citronjuice
Himalayasalt og nymalet sort peber efter smag

Fremgangsmåde:
Blend alle ingredienser i en blender til en suppe, pynt med tomat eller peber og forårsløg og krydr efter smag.

Thailandsk coleslaw
1,2 dl raw cashewnødder
1 dl citronjuice
2 spsk. hakket ingefær
½ spsk. rød chili
1 ½ spsk. tamari
1 kop raw mandelsmør eller jordnøddesmør
½ hvidkålshoved, strimler
0,6 dl rødkål, strimlet
0,6 dl gulerødder, strimlet
1 moden mango, skåret i små terninger
1 håndfuld korianderblad
2 spsk. honning eller agavesirup

Fremgangsmåde:
Skær mango i små terninger, striml kål og gulerødder. Bland honning, citronsaft, ingefær, rød chili og Tamari i en skål. Tilsæt rå mandelsmør og bland i en tyk sauce. Tilsæt vand, hvis det er nødvendigt.
Læg kålen i en skål, og masser den blandet med andre ingredienser, og hæld rå cashewnødder og mangostykker i. Sæt på tallerkenen og tilsæt nogle ekstra rå cashewnødder, mangostykker, koriander og eventuelt lime.
Server saucen ved siden af ​​den, hvis du ikke vil blande den med salaten.

Post comments

Leave A Reply

Your email address will not be published.