0

Rhodiola Rosea er en naturlig nootropic, som kan øge koncentrationen, reducere træthed og reducere stress og forbedre dit humør. Det har en bemærkelsesværdig energi og motiverende virkning, der varer mellem 4 og 8 timer. Det er bedre at holde dosen lav og alternere, når du bruger Rhodiola for første gang.

Hvad er Rhodiola RoseaRhodiola Rosea er en plante, der typisk vokser i store højder og kolde områder verden over, herunder østlige Nordamerika, Centralasien, Arktis og bjergene i North Carolina.

Rhodiola Rosea kosttilskud markedsføres også for deres helbredende egenskaber. Det har været meget anvendt til at forbedre humør, helbredende depression og eliminere stress. I kolde områder som Skandinavien og Sibirien. Det er også blevet brugt som et supplement til at klare det kolde vejr.

Denne plante har været en del af traditionelle kinesiske lægemidler. Særlige dele af planten bruges også i fødevarer, hovedsagelig i salater. Næsten 140 kemiske forbindelser er blevet identificeret i det af forskere; Disse omfatter alkaloider, flavonoider osv.

Rhodiola Rosea: Fordelene

I modsætning til mange andre tilskud har Rhodiola Rosea den rigtige mængde videnskabelig forskning, der understøtter de sundhedsanprisninger, den har gjort. Her er nogle af de nootropiske og sundhedsmæssige fordele.

Formindsket træthed og forbedret fysisk aktiviteRhodiola Rosea har evnen til at reducere træthed og forbedre din fysiske aktivitet. Forskere hævder, at det kan reducere både mental og fysisk træthed. En meta-analyse af data [1] indsamlet fra 11 veludformede studier tyder på, at dette supplement har den fordel at forbedre dig mentalt, fysisk og mere psykologisk.

Forskere har også gennemført en undersøgelse af 14 veluddannede atleter, hvor atleter tog Rhodiola Rosea i fire uger. Resultatet af atleterne viste forbedret fysisk ydeevne. Det blev konstateret, at Rhodiola Rosea supplementet, når det tilsættes til daglig brug, reducerer lactatniveauer og markører for skeletmuskelskade efter en hård og anstrengende øvelse.

Forbedret humør og velbefindende

Et af de mest bemærkelsesværdige svar på fordelene ved Rhodiola Rosea fra brugere er forbedret humør. De har sagt det gør følelsen mere energisk, mindre deprimeret og mere motiveret. En undersøgelse er blevet udført på en deprimeret patient, hvor de tog det i seks uger. I løbet af hvilke de viste faldt og i nogle tilfælde elimineres symptomer på depression. Alt dette uden nogen bivirkninger, som de fleste antidepressiva er kendt for. Det viser også en samlet forbedring af trivsel og har positive effekter på stress. Det har evnen til at reducere stress og forbedre dit generelle trivsel.

Formidsket angst

Blandt andre nootropiske fordele er Rhodiola Rosea kendt for sin evne til at reducere stress. Disse påstande er lavet på baggrund af rapporter indsamlet fra brugere, der havde en angstlidelse.Et pilotprojekt i Californien fra 2008 [2] viser lovende resultater. Ifølge undersøgelsen havde 10 forsøgspersoner med generaliseret angstlidelse (GAD) 340 mg Rhodiola Rosea ekstrakt dagligt i ti uger. Resultatet viste, at de patienter, der tog ekstraktet, viste signifikant forbedring.

Depression

Rhodiola Rosea er kendt for at have et ekstrakt kaldet SHR-5 af jordstængler, når det anvendes på patienter med mild / moderat depression, kan medføre positive forandringer og forbedre deres tilstand. En undersøgelse udført i 2007 [3], på deltagere i seks uger. Deltagerne var både mænd og kvinder i alderen 18-70 år. Alle havde depression. De blev opdelt i grupper baseret på graden af deres depression.Resultatet viste stor forbedring i grupper, hvor patienter lider af søvnløshed, somatisering, følelsesmæssig ustabilitet. Ikke desto mindre blev undersøgelsen afsluttet med det endelige resultat, fordi det standardiserede ekstrakt SHR-5 viste sig for at være et effektivt antidepressivt middel til en patient med mild depression.

Kognitiv vs mental prestation

En af de mange nootropiske fordele ved Rhodiola-ekstrakterne er forbedret kognitiv ydeevne. Brugere har rapporteret forbedret kognitiv og mental præstation, især når de tages under stressepisoder. En undersøgelse udført i 2013 [4], som involverede en passiv undgåelse opgave, viste, at det positivt påvirker hukommelsen for både sunde og dem, der kognitivt falder. Selvforsøg Abelard Lindsay har nogle meget indsigtige anmeldelser om Rh. Rosea effekter på hukommelsen. Hun fortæller, hvor godt hun husker sager fra hendes barndom, såvel som uddraget hjalp med at forbedre ikke bare hendes humør, men reducerede også sin angstpåvirkning.

Hvad er den bedste dosis af Rhodiola Rosea

Da Rhodiola Rosea er en plante, vil forskellige mærker bruge den i forskellige koncentrationer. Hvis du tager det dagligt for at forhindre træthed, er det bedre at tage 50 milligram om dagen. Undersøgelser har dog vist meget højere doser. Undersøgelser, der har rapporteret de største fordele ved fysisk ydeevne, humør, angst og erkendelse består af meget højere doser fra 300 til 800 milligram pr. Dag.

De fleste af disse kosttilskud kommer i 500 mg kapsler. Hvis du tager 500 mg, tag en kapsel om dagen for at høste fordelene ved denne fantastiske urt. Hvis du ikke mærker nogen ændringer efter en ugers brug, kan du øge dosis to gange om dagen.Det ville ikke være vigtigt, hvis du tager Rhodiola Rosea sammen med eller uden mad. Men hvis du føler dig kvalme, skal du undgå at tage den på en tom mave. Ved at tage det med et lille måltid reduceres disse bivirkninger?

Rhodiola Rosea Konklusion - Er det effektivt

Rhodiola Rosea er en fantastisk urt med lang historie indenfor både medicin og mad. Det har mange fordele, hvoraf nogle er anført ovenfor, med få eller ingen bivirkninger, og en håndfuld forskning for at genoprette deres krav.

Referenser

[1] Hung SK, Perry R, Ernst E., Effektiviteten och effekten av Rhodiola rosea L: en systematisk översyn av randomiserade kliniska prövningar., Fytomedicin. 2011 Feb 15; 18 (4): 235-44. doi: 10.1016 / j.phymed.2010.08.014. Epub 2010 Oct 30.

[2] Bystritsky A, Kerwin L, Feusner JD., En pilotstudie av Rhodiola rosea (Rhodax) för generaliserad ångestsyndrom (GAD)., J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 175-80. doi: 10.1089 / acm.2007.7117.

[3] Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A., Klinisk prövning av Rhodiola rosea L. extrakt SHR-5 vid behandling av mild till måttlig depression., Nord J Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.

[4] Damianka P. GetovaEmail, Anita S. Mihaylova. Effekter av Rhodiola Rosea-extrakt på passiva undvikande tester hos råttor, Central European Journal of Medicine April 2013, Volume 8, Issue 2, pp 176-181

Post comments

Leave A Reply

Your email address will not be published.