Omega-3 og fedtsyrer udgør en stor del af en balanceret kost. Eftersom vores kroppe ikke selv kan producere disse fedtsyrer, er det vigtigt, at vi får dem gennem vores kost. Har du svært ved at få det, du har brug for, kan et kosttilskud være en mulighed. Hos Rawfoodshop finder du et økologisk og nøje udvalgt sortiment af omega-3 og fedtsyrer.
Omega 3 & Fedtsyrer
Filtrera nedan:
Viser
1-7
af
7
varer
Omega-3 og fedtsyrer - de gode typer fedt
Omega-3 er en type fedtsyre, der er essentiel for vores krop. Det betyder, at kroppen ikke kan producere den selv, så vi skal have den fra vores kost. Omega-3 og fedtsyrer er de gode typer af fedt, som kroppen har brug for for at fungere korrekt. Omega-3-fedtsyrer findes i forskellige former, men ved du, hvilke der er de vigtigste? Det er ALA (alfa-linolensyre), EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosahexaensyre). EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion og til at opretholde normal hjernefunktion, den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag af 250 mg EPA og DHA.
Sådan kan du inkludere omega-3 i din kost
At inkludere omega-3 i vores kost er ikke så kompliceret, som det lyder. Fisk, især fed fisk som laks, sardiner og makrel, er en fremragende kilde. Hvis du har en vegetarisk eller vegansk kost, indeholder hørfrøolie, chiafrø og valnødder også disse gavnlige fedtsyrer. Omega-6 er en anden type fedtsyre, som vi har brug for, og findes i mange vegetabilske olier som majsolie og solsikkeolie. Omega-6 er også vigtigt for vores sundhed, men det er vigtigt at have en balance mellem omega-3 og omega-6. Du kan derfor inkludere omega-3-tilskud, hvis du ikke får nok i din daglige kost. For at få nok omega-3 er det godt, hvis du spiser fisk mindst to gange om ugen for at dække dit omega-3-behov. Hvis dette ikke er muligt eller ønskeligt, kan kosttilskud være et godt alternativ for dig. Det er dog vigtigt at konsultere med en læge, før du starter med tilskud for at sikre, at det er passende for dine individuelle behov.