Mave & Tarm

Man ved, at mavens helbred og en afbalanceret tarmflora spiller en vigtig rolle i forhold til sundhed. Der er meget du selv kan gøre for at forbedre mavesundheden. Kosten er af stor betydning, og det er også muligt at anvende kosttilskud med præbiotika og probiotika til at fremme bakteriel flora i tarmen. Stress er en grund til, at maveproblemer bliver mere almindelige, hvordan vi spiser er en anden. Probiotika - de gode tarmbakterier Probiotika er de tarmbakterier, de gunstige bakterier, som vi naturligt har i maven. Disse gavnlige bakterier, lactobaciller og bifidobakterier findes blandt andet i yoghurt og syrnede grøntsager. Men de kan også leveres i form af kapsler, som du spiser. Når du tager probiotiske præparater, kosttilskud, skal du have så mange probiotiske stammer som muligt. Dette skyldes, at du ikke sikkert kan vide, hvilken stamme den individuelle person specifikt har brug for. Præbiotika - mad til bakterierne For at de gavnlige bakterier skal have det godt og være i stand til at formere sig, skal vi spise mad, der skaber et godt miljø for dem. Præbiotika fungerer som mad til de gode bakterier, og eksempler på mad med præbiotika omfatter farverige og sprøde grøntsager, fuldkorn, løg, hvidløg, kål og havre. Tarmbakterierne ligner også andre typer fødevarer, der er rige på kostfibre.